Volgens het
National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), beschrijft het BMI het
lichaamsgewicht ten opzichte van de hoogte en is gecorreleerd met het totale
lichaamsvetgehalte bij de meeste volwassenen. In bijna alle gevallen betekent
dit dat het BMI uw gewicht en het aandeel lichaamsvet nauwkeurig zal
weerspiegelen als functie van uw lengte en gewicht bij het categoriseren van u
als gezond, overgewicht of obesitas.
Het
berekenen van uw benaderde body mass index is relatief eenvoudig, hoewel u
waarschijnlijk een calculator nodig heeft om alleen tijd te besparen. Om je BMI
te krijgen, vermeerder je gewicht in ponden met 703. Vervolgens verdeel dat
resultaat door je lengte in inches. Vervolgens verdeel dat resultaat met je
lengte in duim een keer meer.
Als
voorbeeld, laten we zeggen dat je 180 kilo weegt en 5 voet lang is.
Vermenigvuldig
180 door 703 om 126.540 te krijgen. Vervolgens, verdeel dit met 70 (70 inch is
hetzelfde als 5 '10') om 1807.7 te krijgen. Nu verdeel 1807.7 met 70 nog een
keer. Het resultaat - 25.8-- is uw geschatte BMI of body mass index. Heb geen
calculator handig, je kunt hetzelfde resultaat krijgen met behulp van de gratis
interactieve BMI calculator op www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.
Als het
bovenstaande voorbeeld u klinkt, kunt u zich verrassen om te leren dat u ooit
zo zwaarder bent dan uw arts zou kunnen. Een BMI van 18,5 tot 25 wordt als
gezond beschouwd, van 25 tot 30 is geclassificeerd als overgewicht, en 30 of
hoger is zwaarlijvig.
Over het
algemeen, zegt de NHLBI, hoe hoger een persoon BMI, hoe groter het risico op
gezondheidsproblemen. Naast het veroorzaken van uw BMI om te schieten, is
overtollige lichaamsvet een goed erkend gezondheidsrisico. Mannen en vrouwen
met taille lijnen van respectievelijk 40 en 35 inch, zijn veel meer in gevaar
voor gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk en hoog
cholesterol.
Zoals elke
vuistregel heeft deze ook een uitzondering. Bodybuilders hebben bijvoorbeeld
vaak een lichaamsmassa-index boven 25 en soms zelfs boven 30. In dit geval
weerspiegelt de hogere BMI echter het feit dat lichaamsbouwers meer spiermassa
hebben zonder meer vet te hebben.
Ten slotte
is er nog maar één manier om je BMI te verlagen als je overgewicht of obesitas
bent: eet minder en oefen meer. Uw lichaam zal meer calorieën verbranden dan u
eet en uw lichaamsgewichtindex zal mettertijd dalen.
